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21 fev

Dicas para curtir sua folia com segurança

Chegou a grande festa, chegou o carnavaaalll!!! Já está pronta, tudo em ordem? Fantasia, make,cabelo… e a saúde menina?

Pensando nisso, separei 5 dicas mega importantes para você poder curtir seu carnaval com segurança e muita alegria!

confira.

Hidrate-se:


É verão! Sol intenso, altas temperaturas e com isso nosso corpo precisa de alguns cuidados com a hidratação: Durante a folia não podemos esquecer de ingerir líquidos, é fundamental para que o corpo aguente brincar sob sol. Portanto, beba muita água mineral, água de coco, sucos naturais da fruta e bebidas isotônicas para repor os minerais perdidos na folia.

Escolha lanches leves e nutritivos:


Sanduíches de frios são boas opções para lanche e para nutrir o corpo. Sanduíche de queijo branco, ricota, cottage, peito de peru ou requeijão, dentre outros caem muito bem para o carnaval. Além de serem saborosos, vão fornecer carboidratos e proteínas para o corpo.

Refresque-se:


Procure alternativas saudáveis para amenizar os efeitos das altas temperaturas no corpo durante o carnaval. Picolés ou sacolés de frutas naturais, estão em alta neste verão! São saudáveis, desde que sejam de fruta natural, proporcionam saciedade e ajudam a aliviar o calor, além de serem fonte de vitaminas e fibras.

Não se esqueça de consumir proteínas:


As carnes são essenciais para fornecerem energia para os quatro dias de carnaval, mas fica o alerta: Prefira as carnes brancas como peixe e frango. As carnes vermelhas não estão proibidas, mas a digestão é mais lenta e são mais gordurosas. Procure também não usar gordura no preparo.

Abuse das saladas:

São pratos refrescantes, saborosos e ajudam a manter equilibrada a saciedade por mais tempo. As saladas são ricas em vitaminas, sais minerais e fibras alimentares. Também são excelentes para qualquer época do ano, principalmente os dias de calor e folia. Além disso, são rápidas de preparar, só devemos ter cuidado na hora de higienizar as folhas e verduras que vamos utilizar.

Pronto, com todas essas dicas tenho certeza que seu carnaval vai ser só alegria e muita curtição!

Nanda Manu
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