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6 jul

CONFIRA 10 VITAMINAS ESSENCIAIS PARA IDOSOS

O corpo precisa de uma variedade de nutrientes em toda a vida. E na melhor idade a necessidade de uma alimentação equilibrada é ainda maior, pois muitos problemas de saúde típicos dessa fase podem ser evitados com a ingestão de algumas substâncias. Por isso, vamos mostrar neste post as principais vitaminas para idosos. O melhor a fazer é procurar um médico que avalie os nutrientes que precisam ser repostos em cada pessoa e que recomende a dieta adequada. Mas, para melhorar a alimentação desde já, vamos listar as vitaminas mais essenciais. Confira! 1. VITAMINA B12 Com a chegada da terceira idade, o organismo passa a ter dificuldades de absorver algumas substâncias, como a vitamina B12. E, para evitar problemas mais graves, esse quadro precisa ser evitado, pois o nutriente é muito importante para a capacidade de concentração e...
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10 jun

Chá para azia: conheça essas opções que vão te aliviar

A azia pode ser causada por inúmeros fatores, como o refluxo gástrico ou por comer rápido demais, e gera um grande desconforto. 1. Chá de boldo O chá de boldo atua na redução do suco gástrico, é bom para o refluxo e fácil de ser consumido. Vale a pena investir na planta! Como fazer Separe e pique cerca de 4 folhas de boldo;Adicione 1 xícara de água fervente e deixe descansar;Coe e aproveite! Como consumir: Ana Paula indica que, caso prefira, você também pode macerar a folha de boldo com água, aguardar uns minutos e beber. Atenção: esse chá não é recomendado para gestantes. 2. Chá de espinheira santa A espinheira santa possui ação gastroprotetora, auxilia na cicatrização de úlceras e reduz a produção de ácidos estomacais. Por isso,...
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26 Maio

Como fazer para cuidar da imunidade durante o inverno?

Durante o outono e o inverno, estações marcadas pelo frio mais intenso, é preciso adotar alguns cuidados com a imunidade, já que o corpo humano está mais suscetível a infecções respiratórias, como gripes e resfriados, ambas causadas por vírus e principais causas de adoecimento nesta época do ano. O aumento da incidência de tais doenças ocorre no inverno devido à forma de transmissão viral, que se beneficia da permanência das pessoas em ambientes fechados. Limão, laranja e frutas vermelhas ajudam o sistema imunológico Entre os alimentos capazes de ‘turbinar’ o sistema imune estão as frutas, principalmente as vermelhas, como morango, amora, framboesa, cereja e ameixa, bem como limão, laranja, kiwi, caju e acerola. Destaca-se também os vegetais verde-escuros, gengibre, própolis, grãos integrais e oleaginosas,...
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23 mar

Sucos verdes para manter a saúde forte em época de quarentena!

Passar o dia inteiro dentro de casa por conta da pandemia do novo coronavírus não necessariamente é sinônimo de monotonia e muito menos de descuido. Pelo contrário, a quarentena, que precisa ser feita por quem tem condições de ficar em seu lar, é uma oportunidade para preparar a própria comida, ficar atento ao que consome e também gastar energia. Pensando nisso, escolhi alguns sucos verdes super naturebas e qua vão aumentar sua imunidade e te deixar super bem!! Confira! Clássico 1 fruta 1 pedaço de gengibre 1 folha de couve 1 punhado de hortelã 1 copo de água ou água de coco 1 colher de sopa de chia ou linhaça Mix de frutas 1 folha de couve 1 maça vermelha ½ limão espremido 1 cenoura ½ pepino 1 pedaço de gengibre Biomassa 1 rodela de abacaxi 1 folha de...
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16 mar

Iogurte: Porque incluí-lo em sua refeição matinal!

Você sabe que o café da manhã é uma das principais refeições do dia. Mas, muitas vezes, acaba tendo que comer qualquer coisa rapidinho por falta de tempo, certo? O iogurte é uma opção nutritiva, saudável e zero trabalhosa para esses momentos. Sozinho ou com a adição de frutas ou cereais, ele pode turbinar essa primeira refeição do dia sem comprometer seu horário e, principalmente, sem atrapalhar suas escolhas saudáveis. Porque, verdade seja dita, na pressa a gente acaba fazendo as escolhas mais calóricas ou nutricionalmente pobres. Agora, se você tem alergia ao leite ou é intolerante à lactose, um iogurte à base de leite não funciona muito bem com seu sistema digestivo. Felizmente, há uma enorme variedade de opções baseadas...
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